Date-Tipps: Was tun bei Liebeskummer?

"Jetzt ist sie weg! Und du bist wieder allein, allein ..." So hart es klingt, so wahr ist diese Tatsache, die von den Fantastischen Vier in ihrem gleichnamigen Song besungen wird. Jeder verliebte Mensch bekommt es in seinem Leben auch mit dem großen Schmerz des Liebeskummer zu tun. Leider kann dich niemand, auch kein Date-Coach, davor bewahren. Es ist eine schreckliche Erfahrung, die aber wichtig ist für deine Persönlichkeitsentwicklung. Denn so gemein das klingt: wir leben nun mal nicht im Schlaraffenland, in dem kein Leid und keine Enttäuschungen existieren. Den Herzschmerz kann dir keiner nehmen. Es gibt jedoch ein gewisses Muster, nach dem ein Liebeskummer abläuft und mit ihm Schritte, die dich - einer nach dem anderen - wieder aus der Misere herausführen.

Liebeskummer-Tipp 1: Leiden ist okay

Am Anfang hast du zunächst mal das heulende Elend. Du glaubst die Welt geht unter und du wirst nie mehr in deinem Leben glücklich. Nichts und niemand kann dich aufheitern, von deinem Kummer ablenken oder ihn vergessen machen. Ganz wichtig: Lass dieses Gefühl zu. Koste es aus. Heule und schimpfe, sei aggressiv und wütend, verkrieche dich und bemitleide dich. Du gehst durch ein tiefes Tal der Tränen, darum friss deine Traurigkeit nicht in dich rein. Tröste dich mit Schokolade und Eiscreme, mit Pizza und Pommes. Wie lang diese Phase dauert, ist bei jedem unterschiedlich. Gib dir Zeit, aber versuche dir auch ein Limit zu setzen. Für immer kannst du dich schließlich nicht von der Welt da draußen verabschieden.

Liebeskummer-Tipp 2: Freunde in Anspruch nehmen

Die ersten Tage sind die schlimmsten und es ist normal, dass man da niemanden sehen will. Nachdem du ein paar Tage für dich alleine gelitten hast, ist es aber an der Zeit deine Freunde oder die Eltern in dein Leben zu lassen. Denn so wie es wichtig ist, das du Gefühle zulässt, ist es auch darüber zu sprechen. Immer und immer wieder. Du brauchst jetzt Zuspruch, Unterstützung und Verständnis. Nur weil dich dein Schwarm nicht mehr mag, bedeutet das nicht, dass dich niemand sonst mag. Jeder weiß was Liebeskummer ist und es tut gut zu wissen, dass du mit deinem Schmerz nicht alleine bist.

Wichtig: Höre auf deine Freunde und die vertrauten Mitmenschen. Sie werden dich leiten, in dem sie eine gewisse Zeit deinen so genannten "emotionalen Mülleimer" spielen. In deinem Zustand hast du eine gewisse Schonzeit, doch auch ihre Geduld ist endlich. Sie werden versuchen dich wieder zurück ins Leben holen und du tust gut daran es zuzulassen.

Liebeskummer-Tipp 3: Sei gut zu dir

Du hast Schmerz erlebt und bist verletzt worden. Es ist Zeit, dass du dich wieder um dich kümmerst und schöne Dinge tust. Einen Ausflug mit deinen Freunden, einen Schaufensterbummel mit der besten Freundin, kauf dir ein sexy Kleid, eine coole Hose, Jacke oder ein paar tolle Schuhe. Gönne dir eine Schönheitsbehandlung und gehe schick essen.

Vorsicht: Vermeide Orte, an denen du mit deinem Schwarm immer warst, sonst wirst du sofort wieder an deinen Liebeskummer, den bohrenden Schmerz erinnert. Entdecke andere Cafés, teste einen neuen Club, versuche dich in einer ungewöhnlichen Sportart - kurzum, versuche dich auf andere Gedanken zu bringen und starte neu. Wer weiß, vielleicht lernst du dabei nette, interessante Leute kennen und erschließt einen neuen Bekanntenkreis.

Liebeskummer-Tipp 4: Erinnerungen verbannen

Es kommt die Zeit, da wird die Trauer und Enttäuschung weichen und du wirst auf deinen Ex-Partner schimpfen. Du wirst dich ärgern und wütend sein. Super! Freu dich darüber. Denn jetzt fängst du an, loszulassen. Damit das richtig funktioniert, ist es nötig dich von allem, das dich an ihn, bzw. sie und eure gemeinsame Beziehung erinnert wegräumst. Nimm eine Kiste und packe dort alles rein, was von ihm oder ihr ist: Postkarten, Zettelchen, Briefe, Geschenke, Eintrittskarten, Stofftiere. Die Zahnbürste, Deo und das Lieblings-T-Shirt. Lösche auch E-Mails und SMS von ihm. Hänge alle Bilder ab, auf denen Dein Ex-Schwarm drauf ist und verbanne die "Ex-Files" in den Keller. In dem du dich materiell von deiner Ex-Beziehung befreist, wird es dir auch emotional leichter fallen. Ganz nach dem Motto: aus den Augen, aus dem Sinn.

Liebeskummer-Tipp 5: Dein neues Ich genießen

Gratulation - das Schlimmste hast du hinter dir. Du bist wieder um eine wichtige Erfahrung reicher und hast dich auf diesem Weg selbst besser kennengelernt. Das macht dich künftig nicht immun gegen Liebeskummer, aber du weißt auch, dass man daran nicht stirbt. Es geht immer weiter und nach einem Liebes-Aus kommt ganz gewiss das nächste Liebesglück.

Lass' dir Zeit und versuche nach einer Beziehung eine Weile alleine zu bleiben. Es wird noch öfter Rückschläge geben, in denen du an die vergangene Beziehung und deinen Schwarm zurückdenkst. Doch es wird seltener und nicht mehr so wehtun. Die Zeit heilt nicht alle Wunden, aber viele.